肌肉出现酸痛的缓解方法如下：

一、多休息。在出现肌肉酸痛的症状后，应当多休息，避免患肢继续活动。在休息的过程当中，能够促进血液循环增快，加速代谢产物的排出，使之逐渐地恢复正常。

二、进行静态伸展。在肌肉酸痛的症状逐渐缓解后，可以进行静态的伸展，能够加速肌肉的放松，改善肌肉痉挛的症状。

三、可以对肌肉酸痛的部位进行手法按摩或者是热敷，能够促进血液的流通，从而促进肌肉损伤的恢复。

如果酸痛的症状特别严重，还可考虑使用美洛昔康、塞来昔布等药物予以缓解。