夏天吃什么食物补身体

夏天的饮食尽量选择富含优质蛋白和维生素、矿物质的食物可以补充人体所需的营养，又不会增加肠胃的负担。比如可以选择豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、排骨、鸽子肉、瘦肉、鸡蛋，水果方面可以选择苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。

尽量不要吃高热量、高脂肪，以及油腻、生冷的食物，特别是不要长期吃冷饮，容易导致肠胃的负担加重，会引起腹泻、恶心、发烧。同时还是要调整生活作息的规律，要保持充足的睡眠，不要熬夜。