节食减肥平台期怎么突破

节食减肥处于平台期，可以通过运动和节制饮食进行突破。

减肥常用的方式仍然是控制饮食和运动，这种减肥方式当体重下降到一定时候不再继续下降。这个现象跟体内激素分泌有关，这时候要继续坚持节制饮食和体育运动。节食对人体比较痛苦，因为要进行一定的克制，就会导致体内激素的分泌紊乱。

只要继续节制饮食，当激素分泌逐渐适应这种内环境，体重就开始下降。这个阶段将近持续6个月，期间注意营养均衡就可以。另外，仍然要坚持运动，否则会导致体重反弹。