出现腰酸和背痛，首先，应做好制动，减少过度疲劳。其次，可以对疼痛部位进行局部热敷或按摩来缓解，还要积极查找原因，并结合病因进行干预治疗。

一般造成腰酸背痛多与腰背部肌肉筋膜劳损有关，可以通过休息和局部理疗来缓解。背部穴位按摩或针灸可以活血化瘀促进机体的循环和代谢效率，促使受损的软组织快速修复，并且加速乳酸的代谢等。

对于腰椎及颈椎病变造成的腰背部酸痛，可以应用药物进行治疗，非甾体类药布洛芬、双氯芬酸可以消炎止痛，糖皮质激素及氨基葡萄糖可以营养关节缓解局部的疼痛。