一早上就犯困的缓解措施大致如下：

首先，建议适当地去户外活动，呼吸清晨的新鲜空气，促进全身的血液循环有助于改善症状。

其次，可以喝一杯热咖啡帮助提神醒脑，因为咖啡具有一定的兴奋神经的功效，适当地饮用能够改善早上犯困症状。

另外，如果上述措施症状不缓解，建议去医院做详细的检查，查明具体病因，例如脑供血不足、高血压、高脂血症或者颈椎病等。明确诊断后及时遵医嘱给予对症治疗，改善上述犯困症状，提高工作和学习效率。