在关节损伤的恢复期可以采取热敷来缓解疼痛的，关节损伤以后采取热敷可以改善血液循环，减轻肌肉痉挛，促进肿胀的消除，是一种有效的辅助治疗方法。

但是需要等到膝关节损伤的3~5天以后，因为在膝关节的早期会出现组织的渗出和皮下的淤血，过早的热敷可能会加重肿胀和疼痛，在外伤的48小时之内，一般是采取冷敷进行治疗的。

在膝关节损伤以后，主要还是以休息为主。另外可以在专业医生的指导下，口服活血止痛的药物，如果存在着关节囊的撕裂或者韧带的严重损伤，最好采取手术进行修复，以保持关节的稳定性，防止引起关节不稳或者创伤性的关节炎。