痛经是因为气血不畅、经血不通引起的，采取俯卧位有利于经血排出，能大大缓解痛经。

因为大多数女生的子宫是前屈前倾位，这个体位经血比较难排出来。取俯卧后子宫的位置会变成后位，能够改变子宫和阴道的位置，可以跟阴道方向一致，并且保持水平位，加上重力的影响，有利于经血排出。

月经期流血过多容易贫血，必须增加富含蛋白质的食物，多吃牛奶、肉类，增加铁质吸收。不可以吃生冷、辛辣、刺激性食物。月经期间可以口服点红糖姜水，促进月经血排出。