腰椎骨受伤后的锻炼，首先要确定患处愈合恢复后进行。

可以在医生的指导下进行小飞燕、拉单杠或游泳等方式，锻炼腰背部位的肌肉力量，以减轻腰椎的负重和压力。需要注意，恢复锻炼要在医生的指导下进行，要避免自行盲目地进行锻炼，因为自行盲目的锻炼可能造成二次伤害。

腰椎骨受伤多与外力伤害有关，例如受到猛烈的撞击或挤压等，导致椎体受伤或滑脱，需要及时进行治疗，可以在医生诊断后采取保守或手术方式治疗。由于需要长时间的卧床静养，为避免关节肌肉僵硬萎缩，需要在患处愈合后进行系统的锻炼。