月经不调可以吃红枣。

红枣具有补血养血、安神益气的功效，而且红枣里面含有丰富的维生素、铁以及微量元素等，对女性的身体有很高的营养价值。而且女性出现月经不调，有可能是气血亏虚引起，通过适量吃红枣可以改善气血亏虚，从而有助于缓解月经不调的症状。另外，可以生吃红枣，也可以在煮小米粥的时候适量放入几颗红枣。

在月经不调期间要注意均衡饮食，避免吃辛辣、刺激食物，保持良好的情绪，不要过于悲伤和激动。必要的时候要去正规医院查明病因，对症治疗。