颈椎痛的最好锻炼方法是放风筝、打羽毛球。通过锻炼增强颈部肌肉的力量，放松痉挛的肌肉，减少平日玩电子产品的时间、减少低头的频率。

引起颈椎疼痛的原因非常多，然而大部分原因都是由于颈部肌肉劳损导致或者颈部肌肉劳损以后，出现了颈椎间盘突出、颈椎病、颈椎管狭窄等。平日睡觉的时候，应当选用合适的枕头，枕头的形状应当是两边高中间低，前高后低，适应颈椎的生理曲度。同时，防止在睡眠的过程中颈椎的异常活动。

平日避免长期伏案工作，必要时进行颈椎的牵引，要加强颈部肌肉的锻炼。