颈椎病有哪些锻炼方法

颈椎病的锻炼方法主要为颈部肌肉功能操、颈部活动度锻炼以及颈部肌肉力量锻炼等。

颈部肌肉功能操主要是将双手放在脖子后方，脖子向后进行屈伸，双手向前压进行对抗，利于缓解颈部肌肉的紧张、痉挛状态，改善颈部不适症状。

颈部活动度锻炼是指对颈部进行画圈运动，或前后屈伸运动，对颈部肌肉起到拉伸作用，缓解肌肉僵硬，减轻颈部疼痛症状。

颈部肌肉力量锻炼，可进行游泳、瑜伽练习，维持颈椎的正常生理曲度，减轻椎间盘的压力，缓解临床症状。

此外，患者应注意颈部保暖，睡觉时应选择高度适中的枕头，避免睡高枕头。