人每天要往身体中摄入的热量和人的体重，以及身体活动程度有关。

一般一个正常的男人，每天需要2200千卡到2400千卡的热量；而一个正常的女人，则需要1900千卡到2100千卡的热量。要是身材矮小，一天都没有进行较多的体力劳动，摄入的热量便会低一些，大概在1800千卡到2000千卡左右。

在正常情况下，女性朋友们要是能够保证每天摄入1200~1500千卡之间的热量，就不会发胖。想要减肥，在平日里不仅要控制热量的摄入，还得多多运动。