要缓解经期腰酸背痛、痛经这些症状，首先在经期要注意休息，要保证充足的睡眠时间，放松心情，调整好心态。不要吃冰冷、刺激、寒凉的食物，一定要注意保暖，不要受凉、不要剧烈运动、不要喝酒，也尽量少喝咖啡以及浓茶，并且一定要注意经期的性生活卫生保健，不要在经期同房。

因为受体内激素水平的影响，在经期往往会出现盆腔充血、水肿的症状，还有些人会出现体重增加的现象，所以往往会有比较明显的经期腰酸背痛的症状出现。

而且经期子宫内膜的前列腺素升高，会引起子宫血管的痉挛，会导致子宫缺血、子宫强烈收缩，所以会导致痛经的症状，这些症状都是比较常见的生理现象，不要过于焦虑，也不要太担心。如果痛经症状实在严重，可以适当的口服一些止疼的药物缓解症状。