清肠通便的方法有:

1.需要平时多注意饮食，尽量以清淡、易消化饮食为主，多吃一些富含膳食纤维丰富的食物，避免吃一些辛辣、刺激、过于油腻的食物，还可以多吃一些水果、蔬菜。

2.运动与休息，平时养成良好的作息习惯，避免经常性熬夜，还可以适当的活动，这样可以促进胃肠道的蠕动。经常性的对腹部进行顺时针按摩，也有助于食物的消化和吸收，对通便也有一定的作用效果。

3.如果是习惯性的便秘，除了日常注意事项外，还可以在医生的指导下服用调节肠道及软化大便的药物。