清肠道排宿便的方法比较多,最有效的方法就是多喝水、注意饮食、配合运动的调节,必要时可口服药物,不注意饮食的情况,经常吃辛辣、刺激难以消化的食物,会导致过多的大便在肠道内堆积,导致人体出现便秘。
排除宿便的方法,不但可以通过药物,也可通过生活的调理改善,喝水是比较简单有效的一种方法,通过足量的喝水,不但能补充身体的水分,也可起到清理肠道的作用。
饮食上尽量吃容易消化软流食,不要吃辛辣、油腻、难以消化的食物,可以吃粗纤维类蔬菜、水果,能促进胃肠道蠕动,帮助排便,每天进行大量的运动,可促进胃肠道的清洁排空,必要时可在医生指导下口服润肠通便的药物。
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