清肠道排宿便的方法有很多，最有效安全的方法就是多喝水。

可以每天喝适量的蜂蜜水，多吃水果蔬菜，食物应该以清淡容易消化为主，避免辛辣等刺激性食物，还应该养成规律排便的习惯，这对清洁肠道是最好的。

如果发现有便秘的情况，也可以用润肠通便、去胃火等中药治疗效果更佳。比如，饮用番泻叶水，用开塞露或肥皂水灌肠效果更快，但经常使用，有一定的副作用，除非情况需要特殊需要，一般应避免使用这种方法，即使使用，也需要在专家的指导下使用。