在感冒的时候是不可以剧烈运动的。因为在感冒的时候，免疫力、体能都会有所下降，剧烈运动会造成人体的各个器官负担加重，从而加重病情。

剧烈运动后会大量出汗，此时人体处于低免疫状态，一旦着凉会出现感染，会再次加重病情。所以，在感冒的时候应该以休息，静养为主，不可以做剧烈运动，适当运动，比如：散步、打太极。

饮食要清淡、易消化，不吃刺激性食物，在感冒完全恢复后，逐步增加体育锻炼。