睡觉老是醒怎么改善

睡觉总是醒，可以通过以下几种方式改善：

1.睡前泡脚或适当喝温牛奶，以促进睡眠。

2.如果患者睡觉总是醒的症状特别明显，必要时可就诊心理卫生中心。在专业医师指导下，通过口服促进睡眠的药物改善，常用的包括地西泮、阿普唑仑等。有抑郁症、焦虑症等原因引起的睡眠质量差，则需同时给予抗焦虑、抑郁的药物治疗。

3.要注意睡前不要做剧烈运动，也不要喝浓茶、咖啡、烈酒等刺激性饮品，养成良好的生活习惯，不要熬夜。