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睡硬板床出现腰疼现象,在缓解疼痛时不要使用较硬的床垫,避免腰部肌肉组织始终处于紧张的状态,容易产生肌肉内压力增大,出现腰部疼痛。
可以选择软硬度适宜的床垫,而且在睡觉时可以在腰部下面垫有软垫,顺应腰椎正常的生理曲度,能够彻底放松腰部肌肉、肌群,减少钙质流失。
同时,要采用正确的镇痛方法,比如外用消肿镇痛的膏药,采取频谱仪烤电,在腰部注射镇痛类的药物。也需要加强腰部肌肉组织锻炼,都可以缓解疼痛现象。
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