腰疼可以选择硬板床。睡硬板床可以缓解腰椎肌肉的紧张，可以避免腰部和臀部重力对椎间盘的压迫，缓解腰痛症状。

出现腰痛的原因可能是肌肉劳损，或者是腰椎的病变引起。预防腰痛需要预防腰肌劳损，避免诱发因素引起腰痛的发作，比如长期久站或者久坐一段时间以后，需要适当地运动，预防肌肉劳损。

注意腰椎部位的防寒保暖，平常要多吃富含优质蛋白和矿物质的食物，促进腰椎部位的新陈代谢，增加骨密度，增加椎体的稳定性。