急性腰扭伤了不敢动怎么办

急性腰扭伤不敢动，主要是由于腰部的肌肉韧带损伤，或者是腰部的关节损伤，导致腰部剧烈疼痛而不敢活动。出现急性腰扭伤之后，建议卧床休息，在急性损伤的48小时内可以予以局部冰敷，缓解局部疼痛以及水肿的症状，48小时之后可以进行局部热敷，促进局部血液循环，加快损伤的康复。

如果疼痛症状较重，还可以口服一些消炎止痛的药物，另外还可以进行局部理疗、针灸、推拿、按摩等方法进行缓解。在生活中一定要注意预防，比如对于肥胖的患者适当减轻体重，可以有效地防止急性腰扭伤的发生。

另外在进行剧烈运动之前要充分的做好热身运动，根据自身的身体素质，量力而行，另外平时要增强锻炼，强腰背部肌肉的力量，可以防止急性腰扭伤的发生。