孕妇如何才能不打呼噜

孕妇需要控制好体重，保持正确的睡眠姿势，避免劳累，才能减少或者不打呼噜。

在怀孕后，孕妇会摄入大量的营养物质，体重也会迅速升高，肥胖会使上呼吸道变窄，就会比较容易出现打呼噜的现象。所以，孕妇想防止打鼾控制住体重是很关键的一个问题，要注意饮食搭配合理均衡，尽量不吃含高脂、高糖类的食物，注意适当运动锻炼，保持合理体重，既要做到均衡营养，也要控制好体重。

再一个，睡觉的时候要注意姿势，不要仰着睡觉，这样会让喉部的肌肉或者舌根的后坠能挡住了气道，这样就会打鼾，最好是用左侧位的姿势睡觉。平时还要注意休息，不要过度劳累，不要熬夜。