睡觉时怎么做才能不打呼噜

睡觉时，如果想要不打呼噜，首先可以通过选择合适的床垫、枕头以及睡姿的方式来调整。

睡眠时选用的床垫不要过厚、过软或过硬。同时枕头的高度不要过高或过低，可选用侧卧等睡姿。这样有利于颈椎正常的生理曲度的伸展，对咽喉的压迫减小，打呼噜的现象就会好转。

此外，如果打呼噜的现象仍然不能好转，甚至还伴随有睡眠时的呼吸暂停表现，就应尽快就医检查。确定引发睡眠打呼噜的病因，例如肥胖症或是鼻息肉等，对症治疗。