手腕肿了，想要快速的消肿，首先要采取制动的办法，严格控制手腕的活动。

手腕肿胀的原因，一般情况下会有挫伤以及外力撞击等情况发生，此时通过严格的制动对手腕进行临时固定，减少活动，可以减少受伤的程度，避免肿胀进一步恶化。可以将手抬高，超过心脏的水平，让静脉血回流，减轻肿胀的情况。

此时，也可以进行冷敷，受伤之后的24小时内都可以进行冷敷，可以进行多次的冷敷，每次约20分钟到30分钟之间，促进皮下毛细血管的收缩，可以减轻肿胀的状况，减轻局部的皮下出血。