怎样减肥不伤身

现在很多人为了减肥，都想采取一些比较极端的方法，比如节食、吃减肥药等等。想要减肥成功，这些方法是不可取的。按照常理，只要规律的作息，调节个人的饮食结构，体重自然而然就会降下来。

至于调节个人的饮食结构，首先，要多吃蔬菜水果。其次，要少吃油炸、腌制类的食物。这些食物热量较高，是减肥路上的绊脚石。最后，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激类的食物。

平常没事的时候多喝点水，促进身体新陈代谢。减肥是要持之以恒的，难以一蹴而就。