哺乳期下奶快又多的食物，主要就是各种汤类的饮食，要通过多摄入汤汁饮食来增加宝妈的血液循环量，从而也是可以增加母乳的量的。

并没有哪一种食物是下奶最快最好的，一般只要注意不吃生冷、油腻、刺激性的食物就可以的，各类汤汁食物都是可以选择的，比如各种米粥、馄饨汤、面条汤或者是各种豆粥、紫菜汤等等都可以选择。

和下奶量相关的最主要的因素是对乳腺的刺激，所以重要的是要增加宝宝的吸吮时间和吸吮次数的，也是一定要注意要有足够的睡眠，要有足够的信心。