秋天老是失眠、睡不着，首先注意对自己的情绪进行调节，在平时应注意保持心情舒畅，使自己的情绪处于稳定状态，避免因为环境因素的影响而导致情绪低落，或者心里烦躁不安。保持良好的情绪有利于提高睡眠质量，改善失眠、睡不着的现象。

其次，应注意从饮食方面进行调理，在饮食方面可适量多吃一些滋阴润肺的食物，避免吃油腻、辛辣的食物，尤其要避免吸烟、喝酒，有利于起到滋养肺阴的作用，进而改善失眠。

如果失眠的情况比较严重，可应用枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等中成药物进行调理，必要时可由医生指导应用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静助眠的药物。