失眠老是睡不着的诱因比较多，外界因素和自身因素都有可能导致失眠。

1.外界因素。生活环境过于嘈杂或者灯光过于明亮、长期熬夜造成生物钟紊乱等都是造成失眠的诱导因素。睡前饮用咖啡、浓茶等也会引起失眠，以上都属于可调整因素，出现失眠的情况可以根据自身情况进行相应调整。

2.自身因素。自身疾病、长期的精神压力过大引起的神经衰弱，或者女性更年期，包括甲状腺患者在用药治疗期间，由于药物作用都可能会导致失眠发生。

失眠老是睡不着可以在睡前尝试拉紧窗帘营造适合睡眠的黑暗环境，佩戴耳塞隔绝噪音影响。如果进行外界因素调整后还是失眠，可以在医生指导下服用安眠类药物或咨询专业医生给予指导措施。