提高性功能的运动，包括提肛运动、仰卧起坐、引体向上等。

要想提高男性性功能，要多参加运动，促进体内血液循环、增强自身的体质。选择运动的方式上要适合自身条件，每天可以坚持半小时慢跑，有氧运动能促进各个器官功能有帮助。也可以做提肛运动，具体做法是吸气时收紧肛门，呼气时缓缓放松肛门。也可以做深蹲动作、俯卧撑、引体向上等运动方式，也能提高男性的性功能。

如果身体较虚弱，不宜做过强烈的运动，运动时间也不能太长，要循序渐进否则会造成透支身体。配合饮食和作息调理，避免熬夜，不要吸烟、喝酒，多吃补肾食物，也有利于提高性功能。