中医认为肾乃先天之本，内藏元气，增强肾的活力，也就提高了性功能。增加体育锻炼，能有效补充肾阳，提高性生活质量。

主要包括：

1.跑步。跑步作为有氧运动的首选，每天坚持跑半小时，既锻炼了心肺功能，又增强了机体耐力，使男性激素分泌增加，提高性能力。

2.俯卧撑。每次30个，每天2组，能提高腹部肌肉的力量，对性生活时的姿势提供了后勤保障。

3.游泳。可以让全身肌肉得到锻炼，提高肌肉的耐久性。

4.瑜伽。男性做瑜伽可以使身体变得更灵活，也更有耐力。

5.骑车。可以锻炼大腿内侧肌肉，促进血液循环，使睾丸更多的分泌睾酮，提高性能力。