解决的办法包括以下方面：

1.放松心情、放宽心态、舒缓紧张的压力、不要纠结于某事或某人、睡前不要胡思乱想。

2.睡前可以用热水泡泡脚，改善身体的血液循环，喝杯温牛奶有助于帮助睡眠，保证睡眠质量。可以听听舒缓的音乐，可以使全身的肌肉放松、心境平和，有助于改善睡眠质量，避免做噩梦。

3.可以服用一些镇静、安神的药物帮助睡眠，减少做噩梦，如可以口服血府逐瘀口服液、安神补脑液、甜梦胶囊等。