缓解吃太辣导致肚子痛的方法有：

1.喝奶。尤其是脱脂奶，作为有效解辣的食品之一，在吃太辣导致肚子痛后，适量服用牛奶能够有效缓解疼痛。

2.啤酒。辣椒中辣椒素除了溶于油脂外，还可以溶于啤酒当中，所以适量喝一些啤酒，能够降低辣椒素在胃里的浓度，达到解辣的目的。

3.吃一些酸性食物。在吃辛辣食物后，可尝试吃一些酸性食物，比如柠檬、番茄汁等，以缓解胃痛症状。

如果吃太辣后出现肚子疼痛难受，建议以后的饮食中尽量避免辛辣刺激性食物。