孩子吃撑了难受的缓解方法如下：

1.家长可以给孩子轻轻揉揉肚子，沿着脐周顺时针方向按揉100下左右，有助于促进胃内食物快速排空，缓解孩子因吃撑了导致的难受症状。

2.家长可以嘱咐孩子进行适当的运动，例如慢走、做操等，动作幅度避免太剧烈，以免引起肠绞痛等。

3.上述两种方法效果不明显时，建议家长可以适当地给孩子服用具有化积消食功效的药物，例如神曲消食口服液或者健胃消食片等，有助于消除孩子腹部胀满、难受等不适症状。