腰部扭伤怎样预防腰椎间盘突出

腰部扭伤预防腰椎间盘突出，要及时的缓解腰部疼痛，避免肌肉痉挛造成腰椎受力的不均，发生椎间盘的变性。

需要减少活动，最好卧硬板床休息，可以口服或静滴消肿及消炎止痛药物，腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时纠正长时间弯腰的不良习惯，按时站立活动腰部或叩击腰部肌肉，缓解痉挛。

进行腰部肌肉功能锻炼，如游泳、平板支撑，可以增加肌肉的强度和腰椎的稳定性。