有助于睡眠的食物有哪些

有助于睡眠的食物有许多，比如可以吃香蕉或喝小米粥，里面富有丰富的氨基酸，对睡眠有促进作用，同时也可以喝牛奶，里面的钙物质和氨基酸，可以镇静神经系统，有助于睡眠。

除此之外，还可以采取以下措施，改善睡眠，比如禁止或限制咖啡因、尼古丁和酒精的摄入，和医生一同检查所有正在服用的药物，看它们是否会影响睡眠。

为避免出现睡眠问题，患者可以调整剂量或改变日间服药时间，晚上安静下来，不要看电视、使用电脑或手机，培养规律的就寝习惯，使身体和精神休息的时间一致，比如睡前洗个热水澡，听听舒缓音乐或喝一杯花草茶等。