吃什么食物有助于睡眠

促进睡眠的食物常见有以下几个方面：

1.酸枣仁、大枣、荔枝、桂圆、小麦、小米等，有养血安神、补益心脾的作用，有促进睡眠的作用。

2.睡前喝杯温牛奶或者蜂蜜水，有镇静催眠作用，有助于改善睡眠。

3.睡前吃苹果、香蕉等水果，可以使全身放松，肌肉松弛，帮助睡眠。

4.酸奶可以消除疲劳，帮助睡眠。

5.燕麦是一种营养价值很高的谷物，含有钙、磷、镁、钾等食物，这些元素对治疗睡眠障碍都有帮助。

6.杏仁可以使肌肉放松，促进睡眠。