促进睡眠的食物有很多，例如牛奶就是日常生活中能够改善睡眠的食物之一。这是因为牛奶中含有丰富的氨基酸，能够起到养心安神的作用，能够提高夜间的睡眠质量。

其次，蜂蜜水也有助于睡眠，这是因为甜味的食物，在睡前有助于放松身心，起到缓解精神紧张的作用，也有助于睡眠。

另外，红枣，花生，杏仁，桂圆，小麦等食物，也有安神助眠的功效，但是，治疗失眠最主要的是需要针对病因采取治疗措施。