如果晚上睡觉时出现睡眠不好的症状，建议可通过以下几种方式对症治疗：

1.建议应该营造良好的睡眠氛围，选择安静、光线柔和、远离嘈杂环境的卧室，同时保证卧室温湿度适宜，更加有利于睡眠。

2.应该改变入睡前的行为习惯。建议可以喝一杯温牛奶或用热水泡脚、按摩，进行冥想或做睡前瑜伽，能够有利于更好的睡眠。

3.入睡前应该避免惊悚、恐怖的电影或小说刺激，避免摄入浓茶、浓咖啡等饮品。

4.建议晚餐避免暴饮暴食，同时白天应该适当加大运动量。