晚上睡眠不好怎么调理

晚上睡眠不好，可以通过用药、饮食、运动以及心理调节等方法改善睡眠的质量。

如果经常出现入睡困难、梦多、容易早醒或者白天精神不振、疲乏等症状，可以通过在睡前喝热牛奶或者按摩足底涌泉穴等方法促进睡眠，提高睡眠质量。饮食方面可以适量吃燕麦片、桂圆、红枣、小米、核桃等食物。在运动方面可以经常参加一些娱乐活动或者登山、游泳、慢跑等运动。

如果是心理压力过大、过度焦虑、紧张导致的睡眠差，可以进行心理治疗。神经衰弱导致的，应该用营养神经的药物和安神、镇静的药物。