调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，保证饮食的均衡营养。然后要养成规律健康的生活习惯。

在饮食方面要多样化，多吃谷类，水果蔬菜。少喝酒，做一些运动。保持健康的体重，能够帮助身体新陈代谢，提高做事效率，增强信心，调整心理状态并保持积极乐观。时刻告诉自己要努力，我能行这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪。它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。增加一些户外的运动。每天保持特定的运动量。选择适合自己的锻炼方式，或者是找一种能够放松的形式，听听歌，看漫画等都是很好的身心放松的方法。还有积累而成的崭新的成就感。如果身体处于亚健康的状态，一定要及时的进行调整，防止身体疾病的产生。