亚健康状态的调理首先应从生活上调理。

注意休息、保证充足、有质量的睡眠，不要熬夜、睡前不要长时间的看手机、不要长时间处于压力大、疲劳状态，注意适量运动，可以通过快步走、散步、慢跑等有氧运动来调节身体的免疫状态。

中医上讲要做到阴阳平衡，做到不吸烟、不喝酒或者是少喝酒，饮食清淡、易消化，少吃肥甘厚味、少吃辛辣刺激性食物，这样才能做到起居有节、饮食有度，才能保证身体一直处于一个良好的运行状态。