男人压力大，失眠可采用以下的方式来调整：

1.建议患者应保持乐观的心态，当心理压力过大的时候，可以适当和自己的亲属进行交流和宣泄，减轻心理压力。

2.建议患者每天应参加户外运动，可以呼吸新鲜空气，可以缓解精神压力。

3.在睡觉前不要做和睡眠无关的事情，不要玩手机，也不要看一些导致情绪波动的影视剧。

4.物理治疗。可以在家中自行进行物理治疗，包括头部按摩、热水泡脚等，可以松弛肌肉，减轻心理压力。必要时，需精神心理科就诊。