心理压力大，失眠主要采取以下的方式调整：

1.改变环境。在自己的办公区域，养殖一些绿色的植物和小动物等，有可能对改善心理压力过大有一定帮助。

2.建议心理压力过大的时候，应学会自我调整，顺其自然，把重要的事情看轻一点，和他人和平相处。通过努力以后，心理压力会逐渐地减轻，失眠的症状也会逐渐地改善。

3.心理治疗。如果长时间的失眠，患者可以到医院的神经精神门诊就诊，通过催眠治疗、行为认知治疗等改善症状，必要时可服用调节情绪，镇静催眠的药物。