女性想要补充雌激素，饮食上可以适当多吃含雌激素丰富的食物，比如豆制品、豆类等，也可以适当多吃含有维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等食物。

如果女性身体内缺乏的雌激素比较多，单纯通过食物进行补充效果不明显时，也可以在医生的指导下，服用含有雌激素类药物进行治疗，常使用的药物为戊酸雌二醇片、甲羟孕酮片等。

另外，在日常生活当中需要多注意休息，保持良好的心情，不能经常熬夜，对于补充雌激素有一定的效果。