促进肠道蠕动的运动

促进肠道蠕动的运动包括慢跑、瑜伽等有氧运动。

如果肠道蠕动慢，经常出现胀气、便秘，可以1周做3~4次上述运动，增加肠道蠕动，调整饮食。如果是功能性肠道蠕动减慢，可以吃富含膳食纤维的食物，增加肠道蠕动。如果调整饮食以及增加运动量后，肠道蠕动仍然减慢，做电子结肠镜检查排除肠道器质性疾病，可以用一些润肠通便的药物改善症状，比如乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒。

如果因为肠道蠕动减慢而引发顽固性便秘，用润肠通便药物改善不明显，可以用聚乙二醇电解质散或开塞露通便，注意不要长期应用。功能性顽固性便秘的人群尽量避免紧张、焦虑，精神心理因素也会导致肠道蠕动减慢。