脚扭伤筋了，需要采取制动休息，支具固定，应用活血止痛的药物。

脚扭伤筋了，局部会有疼痛肿胀，会造成活动受限，所以主要还是以制动休息为主。如果是轻微的损伤，可以养2~3周的时间；如果损伤比较严重，需要用支具固定，最少要休息4~6周的时间。也可以应用活血止痛的药物治疗，促进韧带的恢复。尽量在床上静养，如果要下地，需要扶双拐，脚不能负重。

所以，脚扭伤筋了，可以采取以上的这些方法，养3~4周的时间。