扭着脚了以后应该避免活动，根据扭伤的具体程度进行针对治疗。

如果只是轻度的脚扭伤，只是存在着轻度的肿胀和疼痛，主要是休息，近期避免剧烈跑跳、活动，在局部进行冰敷消除肿胀。恢复期可以给予热敷或者外用止痛膏药，疼痛会逐渐改善和缓解。

如果脚扭伤比较严重，局部出现了明显畸形、皮下淤血和活动受限，应该及时给予拍片或者磁共振检查。如果合并韧带的部分断裂或者拉伤，可以采取支具进行固定，以保持局部稳定性，避免再次损伤，并且可以采取止痛和活血化瘀药物进行辅助性治疗。如果脚扭伤以后合并韧带的完全断裂或骨折的错位情况，可能会影响脚的正常行走功能，需要及时采取手术进行治疗。

另外，在扭脚的组织修复以后，逐步进行康复锻炼，防止出现关节粘连和僵硬。