早餐吃的比较多，也是容易发胖的，特别是在早上，如果吃一些高热量、高脂肪的食物，发胖可能性相对会比较高。

建议一日三餐按时进行，早餐吃饱即可，晚上的时候可以少吃一些，在饭后最好适当的出去活动，比较有利于促进肠道蠕动，帮助消化吸收。平时的饮食最好以清淡易消化为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。

如果比较肥胖的，要注意控制体重，可以多参加一些体育锻炼，是不建议通过节食来进行减肥的，节食减肥容易造成营养不良，对身体的影响也是比较大的。