建议女性经期最好不要减肥，因为经期减肥容易引起气滞血瘀，并且影响经血的排出。经期也不可以做剧烈的运动，比如跳远、跳高、俯卧撑等。这些运动通常会导致月经量、出血过多，还可能会使子宫位置发生变化。

其次也不可以做水上运动，比如游泳、潜水、水球运动等，以免出现感染，以及月经紊乱的情况。

再者，经期应注意营养的摄入，可以多吃一些海带、山药、红豆等食物。这些食物不但有利于减肥，而且还有很好的补气血，及排毒作用。建议月经期间可以喝一些红糖水，促进经血的排出。