推迟绝经期建议做到以下几点：

第一点，就是保持良好的夫妻生活，使夫妻生活和谐，在临床上也能促进性腺，以及脑垂体相应的内分泌活动正常，所以会延缓衰老。

第二点，就是建议要适当地进行体育锻炼，随着年龄的增长体育锻炼对女性是非常重要的，只有增强体质才能使精神面貌更年轻，绝经的时间也会推后。

第三点，就建议要保持良好的心态、不要过于焦虑。

第四点，建议可以在饮食上加强营养，不要过度地减肥。因为如果是皮下脂肪相对比较多的时候，往往也会分泌一定量的雌性激素，而减缓绝经的年龄。

所以就建议要从自身做起、注意休息、加强营养、进行锻炼。